DLACZEGO POTRZEBUJESZ MASY MIĘŚNIOWEJ
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, trenerem, czy kimś, kto po prostu chce wyglądać i czuć się lepiej, poznanie zasad treningu ...
WYKONUJ SPACER FARMERA ABY ZWIĘKSZYĆ SZYBKOŚĆ BIEGU
VMO (mięsień obszerny przyśrodkowy uda) jest jednym z najbardziej zaniedbywanych przez sportowców mięśni. Odpowiada on nie tylko za sta...
CZY JESTEŚ GOTOWY NA ĆWICZENIA EKSPLOZYWNE I SKOCZNOŚCIOWE?
Badacze ćwiczeń twierdzą, że test pojedynczego przysiadu jest dobrym wskaźnikiem tego, kto jest gotowy na bardziej zaawansowany trening...
Zagrywki topowych drużyn PLK z sezonu 2018/19
Poniżej znajdziesz playbook-i 3 topowych drużyn z sezonu 2018/2019
Stelmet Zielona Góra 2018:19- PDF
Polski Cukier Toruń 2018:1...
ĆWICZ POSTERIOR CHAIN W KOSZYKÓWCE
Posterior chain czyli mięśnie tylnej taśmy mięśniowej, które są często nazywane mięśniami wyhamowującymi (z ang. Deceleration ...
WYGRYWANIE – TIM S.GROVER
WSZYSTKO, CO ROBIŁEM z moimi klientami, było wynikiem chęci pomocy im zmniejszyć ,,lukę" między byciem dobrym, a byciem najlepszym w hi...
TRENING SIŁOWY – NAJWIĘKSZA ,,SZTUCZKA”
Ile kosztuje MVP Finałów? Artur Pacek: Braliśmy do "bańki" swoją siłownię - wywiad z naszym trenerem Arturem Packiem w Sportowych Fakta...
Step back – jak ćwiczyć
Step back to zagranie, który każdy zawodnik obwodowy powinien mieć w swoim arsenale. To jedno z najskuteczniejszych zagrań do wykreowan...
BIBLIOTEKA GETBETTER – MAJ 2021
Korzyści z czytania książek przez sportowców jest naprawdę bardzo wiele. Uświadomienie sobie jakie znaczenie i korzyści wynikają z czyt...
3 ćwiczenia, od których warto zacząć każdy trening indywidualny
Jeśli chodzi o trening indywidualny i poprawę danego elementu technicznego to najważniejsza jest powtarzalność. Od jednego powtórzenia ...