Step back to zagranie, który każdy zawodnik obwodowy powinien mieć w swoim arsenale. To jedno z najskuteczniejszych zagrań do wykreowania sobie miejsca do rzutu. Jest zabójczy wśród zawodników, który po tym zwodzie potrafią trafiać za 3 pkt.
Jeśli chodzi o ten manewr to ćwiczyć możemy na dwa sposoby:
- z pozycji potrójnego zagrożenia,
- kozłując piłkę
Poniżej ćwiczenia
2 kozły step back rzut
Starujemy z pozycji koszykarskiej. Po 2 kozłach wykonujemy step back i oddajemy rzut. Step back wykonujemy po literze V
3 pozycję po 5 celnych na każdą.
2 kozły step back rzut
Powtarzamy ćwiczenie idąc w drugą stronę.
Step back rzut za 3 pkt
Z pozycji koszykarskiej wykonujemy step back po 1 koźle i oddajemy rzut za 3 pkt.
Zawodnicy praworęczny robią step back tylko wykonując kozioł w lewą stronę, a leworęczny w drugą,prawą stronę.
2 pozycje po 5 celnych rzutów.
1x1 step back pull-up jumper
Powtarzamy ćwiczenie idąc w drugą stronę.
1x1 step back pull-up jumper
Kozłujemy piłkę i przed linią za 3pkt zmieniamy kierunek w lewą stronę i w momencie, kiedy jesteśmy w trumnie wykonujemy step back i rzut (step back wykonujemy po literze V).
3 pozycję po 5 celnych na każdą
1x1 step back 3 pkt
Grając na koźle wykonujemy step back i oddajemy rzut za 3 pkt. Możemy poprzedzić to dowolnym zwodem na piłce etc.
Zawodnicy praworęczny robią step back tylko wykonując kozioł w lewą stronę, a leworęczny w drugą,prawą stronę.
3 pozycje po 5 celnych rzutów.
W realiach meczowych i oberwując zawodników trzeba zwrócić na pewien powtarzający się fakt. Praworęczni zawodnicy w większości przypadków wykonują step back idąc w lewą stronę, gdzie odbijają się prawą nogą. Leworęczni zawodnicy na odwrót. Najczęściej wykonują step back w prawą stronę, gdzie odbijają się z lewej nogi.
Praktycznie na każdym poziomie to proste zagranie wykonane porawnie i skutecznie staje się nie do obrony.
Pozdrawiam
Konrad Kaźmierczyk
Trenuj z nami w wakacje – PRE-SEASON
