RZUTY MECZOWE – SZYBKOŚĆ RZUTU

Odwieczne pytanie, na które każdy szuka odpowiedzi brzmi – jak to jest, że na treningu zawodnik trafia, a na meczu już nie, bądź na dużo niższej skuteczności?

Jednym z powodów i różnić rzutu na treningu, a w meczu jest czas w jakim oddają rzut. Jest to presja czasu, w którym obrońca kontestuje, dobiega do rzucającego, próbuje go zablokować. Jedno jest pewne. Im wyższy poziom rozgrywek tym czasu na oddanie rzutu z wolnej pozycji jest zdecydowanie mniej.

Najczęstszym błędem jacy zawodnicy popełniają jest rzucanie przed, po treningu w luźnej atmosferze, rozmawiając przy tym i żartując. Rzucając w parach łapią piłkę, wygodnie poprawiają ją i dopiero oddają rzut. Taki stan i rzucanie bez skupienia, celu rozleniwia i nie przygotowuje do warunków meczowych.

Jedynym wyjątkiem jest doskonalenie techniki rzutu i izolowanie danego nawyku pracując nad jego poprawą.

Najlepsi strzelcy NBA oddają rzut w mniej niż 1 sekundę. Kyle Korver, JJ Redick, Klay Thompson to zawodnicy, którzy oddają rzut w średnio 0,8 sekundy. Wniosek płynnie z tego taki, że jeśli jesteś dobrym strzelcem to kolejny etap do udoskonalenia rzutu jest jego przyśpieszenie.

Warto zacząć od tego aby oddawać rzut w przeciągu 2 sekund od złapania piłki. To świetne miejsce na start szybkości oddania rzutu. Wszystko poniżej 2 sekund jest świetnym wynikiem. Chcąc przyśpieszyć rzut warto:

–  oddawać rzuty na treningu w 2 sekundy lub krócej,

–  nie poprawiać piłki po chwycie,

–  trenować rzuty po ruchu, a nie tylko z miejsca,

–  trenować rzuty z obrońcą,

–  przed rzutem nie kozłować w miejscu bez potrzeby,

–  ćwiczyć rzuty po niedokładnych podaniach.

Ilość oddanych rzutów za 3 pkt w przeciągu 0,79s od chwili złapania piłki w sezonie 2016-17