Kiedy wykonujesz przysiady w serii na 12 powtórzeń, nie osiągasz maksymalnego napięcia, a tym samym aktywacji układu nerwowego i włókien typu II do około 6-7 powtórzenia. Twój potencjał czynnościowy – maksymalny wysiłek – nie jest dostępny dla pierwszego, a nawet drugiego czy trzeciego powtórzenia. Tak naprawdę rozgrzewasz swój silnik, czyli układ nerwowy do potencjonowania jak największej liczby włókien szybko-kurczliwych. Tak samo jest z każdą czynnością wymagającą eksplozywności, dynamiki za pierwszym razem ruchu, np. cios w boksie, zbicie piłki w siatkówce, uderzenie rakietą tenisową, rzut piłki bejsbolowej, rzut piłki do kosza. Niestety nie mamy tego luksusu, że możemy w warunkach sportowych wykonać kilka powtórzeń rozgrzewkowych, by następnie wymierzyć ostateczny cios. Trening z wysoką intensywnością 85%+ uczy nasz organizm reakcji: TERAZ, NATYCHMIAST, W TYM MOMENCIE. Nie czekasz na drugie, trzecie czy czwarte powtórzenie. Całkowicie skupiasz się na tym pierwszym. Z tego powodu trening siłowy o małej objętości i wysokiej intensywności uczy mięśnie natychmiastowego i maksymalnego skurczu. To nie tylko stymuluje najlepszy efekt rozwijania siły w czasie, ale jest również w wielu sportach najlepszym narzędziem do zarządzania kontuzjami.
Kup program treningowy na sezon od naszego trenera Artura Packa i trenuj według odpowiednich zasad. Zmniejsz ilość kontuzji i popraw swoją wydajność! Jeśli jesteś zainteresowany, napisz na info@getbetter.pl