Rzut jednorącz sprawia, że pracujemy nad kontrolą piłki i wykończeniu samego rzutu. Dzięki temu możemy się skupić na samym wypuszczeniu rzutu oraz które palce dotykają piłki jako ostatnie. Kontrolując środek ciężkości piłki sprawia, że piłka systematycznie leci prosto w kierunku jakim celujemy.
W ćwiczeniu skupiamy się na:
POSTAWA
Komfortową pozycji koszykarskiej, która zapewnia nam odpowiedni balans. Zaczynamy z ugiętymi kolanami, piłkę trzymamy blisko ciała zachowując kąt 90 stopni w łokciu ręki rzucającej.
RUCH
Rzut oddajemy w jednym płynnym ruchu bez zbędnych przerw w trakcie. Dzięki temu uczymy się całego ruchu, który w dalszym etapie ćwiczenia techniki rzutu jest bardzo ważny.
WYKOŃCZENIE
Przy wypuszczeniu piłki z dłoni warto skupić się na tym jakie palce dotykają piłkę jako ostatnie. Kciuk i mały palec pełnią role podtrzymywania piłki i nie powinny dotykać piłki jako ostatnie. Łokieć przy wykończeniu rzutu powinien być na wysokości brwi.
Ćwiczenie wykonujemy z 3 pozycji po 10 celnych rzutów z każdej z nich.
Poniżej film z ćwiczeniem:
Trenuj z nami w wakacje: kliknij i przejdź do szczegółów.
Pozdrawiam
Konrad Kaźmierczyk