Opis
Plan szkolenia
TECHNIKA INDYWIDUALNA
KLUCZOWE UMIEJĘTNOŚCI NA DANEJ POZYCJI
1. PODZIAŁ NA POZYCJE
- Rozgrywający
- Obwodowi
- Wysocy
2. REALIA MECZOWE
- Rodzaj i ilość oddawanych rzutów w meczu
3. ROZGRYWAJĄCY
- Opis
- Rola i cechy
- 8 kluczowych umiejętności
- Najważniejsze elementy danej umiejętności
- Przykłady video
- Ćwiczenia
4. OBWODOWI
- Opis
- Rola i cechy
- 8 kluczowych umiejętności
- Najważniejsze elementy danej umiejętności
- Przykłady video
- Ćwiczenia
5. WYOSCY
- Opis
- Rola i cechy
- 8 kluczowych umiejętności
- Najważniejsze elementy danej umiejętności
- Przykłady video
- Ćwiczenia
PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE
1. ZNACZENIE TRENINGU SIŁOWEGO W KOSZYKÓWCE
- Mniej kontuzji
- Lepszy na boisku
2. CHARAKTERYSTYKA RODZAJÓW PRACY MIĘŚNIOWEJ
- Koncentryka
- Ekscentryka
- Izometryka
- Przykłady video
3. RÓWNOWAGA STRUKTURALNA
4. TRENING SIŁOWY KOBIET W KOSZYKÓWCE
5. RODZAJE SIŁY POTRZEBNEJ W KOSZYKÓWCE
- Siła względna
- Hipertrofia funkcjonalna
6. KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI
- Konkretne przykłady
- Największe błędy
7. SŁABE OGNIWA
- Najważniejsze grypu mięsniowe
- Przykłady ćwiczeń
8. KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI
- Konkretne przykłady
- Największe błędy
