Poniższe ćwiczenia można wykonywać samemu lub z partnerem. Wykończenia Ćwiczenie polega na oddawaniu naprzemiennie rzutów po dwutakcie. Zaczynamy stojąc pod kosza. Kozłując piłkę mijamy za każdym razem od strony wewnętrznej górny łokieć trumny (w celu ułatwienia możemy ustawić przedmioty na górnych łokciach trumny np. pachołki, krzesła). Po minięciu odwracamy się w stronę kosza i używając […]

Penetracja możemy podzielić na dwie sytuacje. Pierwsza to taka, w której zawodnik ma prostą drogę do kosza. Druga natomiast w chwili, gdzie obrońca jest dobrze ustawiony i stoi przed atakującym. PENETRACJA W PIERWSZE TEMPO Po otrzymaniu piłki zawodnik penetruje prosto do kosza. W tych sytuacjach obrońca może być spóźniony, być za atakującym lub być z […]

Czytanie gry to ważna umiejętność. Dobre decyzje na boisku prowadzą do dobrych rzutów. Przewagi nie są jedynie w szybkim ataku. Warto ćwiczyć sytuacje na połowie boiska, które mają często miejsce. Poniżej przykład akcji przy penetracji pod kosz. Po minięciu obrońcy tworzy się przewaga. W chwili, kiedy dochodzi kolejny oborńca zawodnik podejmuje decyzję. Samemu oddać rzut lub […]

Rzut jest prostym mechanizmem z wieloma szczegółami, które decydują o tym czy piłka wpadnie do kosza, czy nie. Zanim zacznie wchodzić się w szczegóły należy upewnić się, że opanowane są podstawy. To co łączy wszystkich dobrych strzelców to podobne ułożenie ręki rzucającej w chwili wypuszczenia piłki. Na tym się skupimy. Tu najważniejsze jest czy ręka […]

Zapraszam do zapoznania się z etapami podejmowania decyzji na boisku. Przed otrzymaniem piłki Decyzje jakie zawodnik może podjąć przed otrzymaniem piłki to wyjście do piłki lub ścięcie za plecy – backdoor. W przypadku pierwszej opcji obrońca nie odcina podania lub odcina ale  atakujący chcę dostać w piłkę w danym miejscu. Wychodzi po nią mimo wysokiej obrony, […]

Obrona kryje akcje pick and roll hard show. W takiej sytuacji zawodnik z piłką ma kilka opcji. Tym razem skupimy się na tym jak podaniami rozbić obronę pick and roll hard show. Podanie po trójkącie Podanie po trójkącie to najprostszy i najskuteczniejszy sposób. Polega na podaniu bo najbliższego partnera, a on szuka od razu podania […]

Wiele się mówi o koszykarskim IQ, rozumieniu gry czy zachowaniom doświadczonego zawodnika. Z pewnością te cechy mają bardzo dobrzy zawodnicy. Jednak jak nabyć te umiejętności? Odpowiedź brzmi – studiując koszykówkę. Przykłady jak to robić: OGLĄDANIE I ANALIZA MECZY Oglądanie meczy jest kluczowe w rozwijaniu wiedzy o koszykówce. W ten sposób uczymy się podpatrując lepszych od […]

Najlepsi zawodnicy wykonują swoje rytuały, ćwiczenia, które mają ich przygotować do meczu czy treningu. Poniżej przygotowaliśmy proste i sprawdzone ćwiczenia rzutowe, które pozwolą Tobie przygotować się do treningu lub meczu.

Na trening przychodzą zawodnicy. Wszyscy trenują tyle samo godzin, wykonują te same ćwiczenia. Jednak ktoś staje się lepszy, a reszta nie. Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego?